tag:blogger.com,1999:blog-11219339.post-1110512450642754232005-03-11T11:36:00.000+08:002005-03-11T11:42:22.966+08:00<div align="justify"><span style="font-family:times new roman;">Kita tahu bahawa dengan berjalan kaki sahaja kita boleh menghalang pertambahan berat badan, tetapi sekarang para pengkaji di Universiti Duke telah mendapati ia juga boleh membantu kita ‘mengurangkan’ berat badan - tanpa mengubah cara pemakanan yang diamalkan.<br /><br />Mereka telah menguji seramai 120 orang dewasa gemuk dengan latihan senaman menggunakan treadmill, peralatan elliptical dan basikal senaman. Selepas 8 bulan, mereka dalam kumpulan yang yang bersenam selama 3 jam seminggu (bersamaan berjalan selama 30 minit sehari, enam hari seminggu) dan mereka dalam kumpulan yang bersenam selama 2 jam (berjoging 20 minit, 6 hari seminggu) membakar lemak dalam badan dengan jumlah kilojoule yang sama dan mengurangkan berat badan dalam jumlah yang hampir sama iaitu dengan purata 1.36 kg bagi kumpulan pertama dan 1.13 kg bagi kumpulan kedua.<br /><br />Satu kumpulan yang lain pula menjalani senaman selama 3 jam seminggu tapi pada kadar yang lebih intensif (bersamaan berjoging 30 minit, 6 hari seminggu) dan mengalami penurunan berat badan sebanyak 3.62 kg. Kumpulan ke empat pula yang terdiri daripada mereka yang tidak bersenam mengalami kenaikan berat badan sebanyak 1.13 kg.<br /><br />“Kebanyakan orang dewasa dengan mudahnya boleh mengelakkan pertambahan berat badan dengan berjalan kaki”, kata Cris Slentz, pengarang bersama kajian tersebut. “Kelebihan senaman dengan kadar yang lebih intensif ialah masa senamannya sama tetapi kadar pembakaran lemaknya tinggi atau dengan kata lain kita dapat mengurangkan berat badan dengan lebih cepat”. </span></div>Rafie Yusofhttp://www.blogger.com/profile/07492181605883781151noreply@blogger.com